Pozor

Znovu cvičíme od 1.9.2021!!!!

Kurzy, které v současné době vedu v prostorách U Malého stromu v Novém Kníně, jsou naplněny. V případě zájmu se mi ozvěte, budu Vás vést jako náhradnice.

Cvičí se úterky od 18:00 a 19:15. 

Jsem vděčná za Vaši přízeň a za proměny, které mohu pozorovat na ženách docházejících na hodiny.

NOVÉ!!! Pokud byste měli zájem o ranní kurz čtvrtky od 9:00  – přihlásit se můžete na cvicenismarcelou@gmail.com.

JAKÉ JE CVIČENÍ S MARCELOU

CVIČENÍ

Je pro mě chvílí pro mě samotnou, konáním pro konání, pohledem dovnitř, zklidněním mysli a vyjádřením úcty k mému tělu, které je darem, k dechu, který je životem a ke všemu živému, jehož jsem součástí….je pro mě OSLAVOU ŽIVOTA, OSLAVOU ŽENSTVÍ, POHYBU…

CÍL HODINY

Cílem mých hodin je UVOLNĚNÍ, vypnout mysl, protáhnout tělo a potěšit duši, CÍTÍM PO CVIČENÍ RADOST V KAŽDÉ BUŇCE TĚLA, VDĚČNOST ZA TO, ŽE JSEM…bytím v tady a ted, vědomou prací s tělem…UVĚDOMĚNÍM, ŽE BÝT ŽENOU JE PRIMA A ŽE ŽIVOT MĚ BAVÍ…

SLOŽENÍ HODINY

Před každou hodinou se pokorně pomodlím a poprosím o naladění na skupinu, pak vycítím, co daná skupina potřebuje. Každý pohyb doprovázíme vizualizací částí těla, které procvičujeme, protahujeme, čímž podpoříme myslí daný účel cviku.

Většinou se hodina skládá z :

10 min. Port De Bras nebo Volný tanec – uvolnění těla a mysli pohybem za pomoci hudby (africké rytmy, klasická hudba, soundtracky – záleží na skupině, ted nějvíce „frčí“ hudba z filmu Angelika a Statečné srdce a Ajeet Kaur )

5 min. Pozdrav Slunci nebo Měsíci k protažení

10 min. Uvolnění fascií na Foam Roller – válec na kterém masírujeme nejvíce stažené svaly a části těla

20 min.Posilování a protahování formou Rehabilitačního Pilates, Mojžíšova metoda – dle složení skupiny

10-15 min. Meditace – uvědomění si částí těla a prosvětlení, dechová cvičení,  dále naladění dle ročního období a lunárního cyklu, přírodní živly apod…

MOJE PRAXE

za 14 let praxe jako Pilates instruktor do svého cvičení dávám stále více sebe, své zkušenosti s meditacemi (semináře a Akademie Života od Ernestiny Velechovske www.ernestina.cz) , ze svého studia na Filozofické fakultě UK (Bc.Pedagogika, Mgr.Sociální pedagogika), ze sebezkušenostního psychoterapeutického výcviku v Gestalt terapii, se cvičením Qi-kong, Tibeťané, Mojžíšová, s žitím v přírodě a s přírodou a s dětmi…toto vše jsem prošla, abych vyvinula speciální styl cvičení, vědomé práce s tělem, myslí, jehož vedlejším účinkem a třešničkou na dortu (nemalou J) je i dokonalejší postava (zejména v oblasti Core – beder a bříška), protažené svaly, záda bez bolesti, posílené pánevní dno.

  • Pilates –  poznatky z fyzioterapie a rehabilitace vkládám do „klasické“ pilatesovy metody s důrazem na individuální přístup ke klientovi, prošla jsem školou Mgr.Renaty Sabongue (www.pilates.cz), Mgr.Daniela Mullera (www.iqpohyb.cz) a mou největší učitelkou je PhDr.Olga Huspeková (www.pilates-instruktor.cz), spolupracuji s předními fyzioterapeuty
  • Joga – využívám jí tam, kde mám pocit, že Pilates nestačí, nejsem však typickou „jogínkou“
  • Qi-kong – je mou láskou, neodpustí si občas zařadit pár cviků, mou učitelkou je Markéta Hrdá (www.cviceniqikong.cz)
  • Tibeťané
  • Rehabilitační cvičení
  • Mojžíšová
  • Wim Hof Metoda – využívám jeho metody pro práci s dechem, které redukují stres raz dva
  • Port de Bras, Africký tanec, Improvizace s cílem uvolnění před cvičením, rozhodně není třeba žádný taneční talent, ten nemám…

Reference

Děkuji Ti, Marcelko, že jsi mě vyléčila z deprese, která mě již léta trápí…stačilo přijít k Tobě do sálu a už mi bylo lépe, pak to krásné ženské cvičení, již v půlce hodiny jsem si začala připadat jako Bohyně a na konci, po meditaci a napojení se na Slunce na nebi i v nás, jsem radostí málem vyletěla do Vesmíru… a deprese a mé úzkosti jsou pryč…děkuji, že jsi mi vrátila chut do života a připomněla mi, kým jsem…

Jana M.

Proč chodím na cvičení právě k Marcelce? Když jsem se nad touto otázkou znovu zamyslela, napadaly mne různé další otázky a na ně i odpovědi, a zjistila jsem, že jsem docela náročný člověk na prostředí, v kterém už dá se říci – hodlám cvičit, a kdo to cvičení vede . Nemám ráda přecpaný tělocvičny s hubenými blondýnkami s nejlepším vybavením a nejnovějším trendy oblečením, se kterými se v „zápalu boje“ přetahuji o prostor kolem sebe, ale potřebuji se uvolnit po náročném dni a ještě se třeba i zasmát :-). K cvičení a rozjímání s tím spojeným, potřebuji pohodu, klidnou a tichou hudbu – jen doplňující atmosféru nabitou energií, sympatickou a pohodovou cvičitelku, která má příjemný hlas, nerušící cvičení nějakým počítáním a křičícími povely, ale při tom dodá chuť a vyburcuje tě k tomu, abys svoje namožené tělo ještě aspoň dvakrát-třikrát zvedla z té cvičící podložky a vydala ze sebe všechno :-), sestavu cviků, které na sebe nenásilně navazují a propojují tělo i ducha. Potřebuji, abych odcházela z „hodiny“ spokojená s tím, že jsem se odhodlala uzmout trochu toho času jen pro sebe a jít něco udělat sama pro sebe a mít tu myšlenku jít ráda i příští týden znovu! Myslím, že není jednoduché všechny tyto věci dohromady propojit, ale jednu takovou cvičitelku znám a ne jenom já, ale i těch pár holek, co chodí se mnou pohnout a protáhnout i s takovými svaly, které ani nevíme, že je v těle máme 🙂 ! Vymýšlení a propojování dalších stylů cvičení a nabízení bonusů – cvičení venku pod stromy a cvičící víkendy – super!!! Takže – Díky moc, Marcelko, jsem ráda, že TĚ MÁME !!!! 🙂

Ing.Martina Nejedlá

I když přijdu na hodinu s tou nejsmutnější a nejhorší náladou, vždy odcházím s pocitem, ŽE JSEM KRÁLOVNA a ŽE ŽIVOT JE FAJN 🙂 nevím, jak to Marcelko děláš, ale funguje to a já Ti za to děkuji… Děkuji Ti také za to, že jsi mi pomohla pochopit mého syna a že máme doma teď takovou pohodu…

Markéta V.